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研究顯示每晚睡7至9小時(shí)者減重最成功

(資料圖片)

芬蘭一項(xiàng)針對(duì)成年減重人群的新研究顯示，睡眠質(zhì)量與體重管理密切相關(guān)，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)、晝夜節(jié)律及日間清醒度會(huì)顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時(shí)者在減重方面表現(xiàn)最佳。

芬蘭赫爾辛基大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員近期在學(xué)術(shù)期刊《肥胖醫(yī)學(xué)》上發(fā)表論文介紹，他們研究了芬蘭“體重管理之家”健康減重指導(dǎo)項(xiàng)目的1800多名成年參與者，這些人在為期一年的數(shù)字化生活方式干預(yù)中，記錄了體重變化以及睡眠時(shí)長(zhǎng)、晝夜節(jié)律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發(fā)生情況等數(shù)據(jù)。

分析發(fā)現(xiàn)，睡眠是體重管理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。每晚睡眠不足7小時(shí)與較差的減重效果相關(guān)，而每晚睡眠7至9小時(shí)者減重最為成功。此外，早睡早起的人平均減重效果優(yōu)于晚睡晚起的人，存在睡眠呼吸暫停狀況的人減重幅度較小，白天精力充沛、清醒度高的人減重效果更明顯。

另外，該研究還顯示，數(shù)字化生活方式干預(yù)能為體重管理提供有效支持。

原標(biāo)題：研究顯示每晚睡7至9小時(shí)者減重最成功

值班主任：高原

責(zé)任編輯：田艷敏